షుగర్(తీపి) ఎక్కువగా తీసుకోవడం సంతానోత్పత్తిని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?

మన అందరికి స్వీట్స్ అంటే మహా ఇష్టం కదా .కానీ ఏదైనా ఇష్టమని ఎక్కువ తినడం వలన అది అవాంఛిత ఫలితాలకు దారి తీస్తుంది. ఇంఫెర్టిలిటీ  సమస్యలను ఎదుర్కొనే చాలా మంది జంటలకు వారి ఆహారం గురించి కొంచెం తెలిసినప్పటికీ, పోషకాహారం అనేది ఎప్పటికి  ఒక పెద్ద రహస్యం.అధిక చక్కెర వినియోగం మగ మరియు ఆడ ఇద్దరి సంతానోత్పత్తిని ప్రభావితం చేస్తుందని పరిశోధనలో కనుగొనబడింది.

సగం మంది కేసులలో ,వారు తమ ఆహారపు అలవాట్లను మార్చుకుని గర్భం పొందటానికి ప్రయత్నిస్తుంటారు. అయినప్పటికీ, ప్రతి ఆహారపు అలవాటు స్త్రీ లేదా పురుషుడు అనే తేడా లేకుండా సంతానోత్పత్తిని ప్రభావితం చేస్తుంది.ఆరోగ్యకరమైన స్పెర్మ్ మరియు అండములు  అభివృద్ధి చేయడానికి, ప్రతి సూక్ష్మపోషకం అవసరం.చక్కెరల విషయానికి వస్తే, వాటి వినియోగం వివిధ రకాల ఆరోగ్య సమస్యలకు దోహదం చేస్తుంది. అధిక చక్కెర వినియోగం వల్ల కలిగే అనేక సమస్యలు, బరువు పెరుగుట, మధుమేహం మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధులు వంటివి అంటారు, అయితే అవే కాకుండా దీని  ప్రభావం స్త్రీ మరియు పురుషుల సంతానోత్పత్తిపై కూడా ఉంటుంది..

స్త్రీలు మరియు పురుషులలో ఇంఫెర్టిలిటీ  సమస్యలతో చక్కెర తీసుకోవడం ఎలా సంబంధం కలిగి ఉందో తెలుసుకోండి:విజయవంతమైన గర్భం కోసం అండము  మరియు స్పెర్మ్ రెండూ తప్పనిసరిగా ఆరోగ్యంగా ఉండాలి, అది సహజమైనా లేదా IVF ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడినా ఏ రకం గా అయినా  అవి ఆరోగ్యం గా ఉండాలి .నేటి ప్రపంచంలో, చక్కెర వినియోగం మంచి ఆరోగ్యానికి అతిపెద్ద ముప్పుగా మారింది.

చాలా సంవత్సరాలు, చక్కెర మరియు సంతానోత్పత్తి గురించి చర్చించారు. అనేక అధ్యయనాలు చర్చ యొక్క ప్రామాణికతను రుజువు చేస్తాయి, కాబట్టి వాటిని నిశితంగా పరిశీలిద్దాం.

2018లో ప్రచురించబడిన హార్వర్డ్ విశ్వవిద్యాలయ అధ్యయనం ప్రకారం, చక్కెర పానీయాలు సంతానోత్పత్తిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. ఈ కేస్ స్టడీలో ఆడవారి నుంచి మొత్తం 3,828 శాంపిల్స్ తీసుకోగా, పురుషుల నుంచి 1,045 శాంపిల్స్ తీసుకున్నారు. అధ్యయనం యొక్క ఫలితాల ప్రకారం, చక్కెర పానీయాలు మగ మరియు ఆడ ఇద్దరిలో గర్భధారణ అవకాశాలను తగ్గిస్తాయి.

నేషనల్ హెల్త్ సైన్స్ (NHS), UK పరిశోధకులు, చక్కెర తీసుకోవడం మొత్తం వినియోగించే కేలరీలలో 5% మించకుండా పరిమితం చేయాలని వెల్లడించారు.

2015లో అసిస్టెడ్ సొసైటీ ఆఫ్ రిప్రొడక్టివ్ మెడిసిన్ (ASRM) నిర్వహించిన పరిశోధన-ఆధారిత సమావేశం ప్రకారం, వారి ఆహారాన్ని పునఃరూపకల్పన చేసిన మరియు తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ మరియు అధిక-ప్రోటీన్ ఆహారాలకు మారిన IVF రోగులకు బ్లాస్టోసైట్ ఏర్పడే రేటు 45% మెరుగుపడింది.

అలాగే, ASRM షుగర్ తీసుకోవడం నివారించిన జంటలకు 17% నుండి 83% వరకు క్లినికల్ ప్రెగ్నెన్సీ రేట్లలో గణనీయమైన పెరుగుదలని కనుగొన్నారు.

అనేక అధ్యయనాలలో మగ మరియు ఆడవారిలో ఇంఫెర్టిలిటీ  చక్కెర వినియోగంతో ముడిపడి ఉంది; చాలామంది  అదే ఆలోచనకు మద్దతు ఇస్తున్నారు. అయినప్పటికీ, చక్కెర వినియోగం స్త్రీలు మరియు పురుషులలో వంధ్యత్వానికి దోహదం చేయదని కూడా వాదిస్తున్నారు.

అయితే, ఆరోగ్యకరమైన చక్కెర వినియోగంతో ఎటువంటి సమస్య లేదు;  అనారోగ్య చక్కెరలు మాత్రమే హానికరం.

హెల్తీ షుగర్స్ వర్సెస్ అన్ హెల్తీ షుగర్స్‌ని గుర్తించడం:

ఆరోగ్యకరమైన లేదా సహజ చక్కెరలు:

బీట్‌రూట్, చిలగడదుంప, క్యారెట్, ద్రాక్ష, మామిడి, బెర్రీలు మరియు మరిన్ని వంటి పండ్లు మరియు కూరగాయలలో ఉండే ఆరోగ్యకరమైన చక్కెరలను సహజ స్వీటెనింగ్ ఏజెంట్‌లుగా సూచిస్తారు.

మీరు కోరుకున్నప్పుడల్లా సహజ చక్కెరను తీసుకోవాలి.

చిట్కా:

పండ్ల రసాలలో ఎటువంటి పోషక విలువలు లేవు, కాబట్టి రసాలకు బదులుగా పచ్చి పండ్లను ఎంచుకోండి.

అనారోగ్యకరమైన  చక్కెరలు:

ఆహారంలో చక్కెర కలిపిన వెంటనే, అది  కొవ్వుగా మారుతుంది, ఇది వినియోగానికి హానికరం. మీ ఆహారంలో 100 గ్రాములకు 5 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ చక్కెర ఉంటే, అది అధిక చక్కెర స్థాయిలను కలిగి ఉంటుంది. గర్భం దాల్చడానికి ప్రయత్నించే ప్రక్రియలో, ఈ ఆహారాలను తీసుకోవడం ఉత్తమం కాదు. 

చిట్కా:

వంధ్యత్వాన్ని నివారించడానికి మగ మరియు ఆడ భాగస్వాములు చక్కెర తీసుకోవడం నియంత్రించాలి. మీరు సహజంగా లేదా IVF ద్వారా గర్భవతి కావాలని ఎంచుకున్నా, మీ ఆహారపు అలవాట్లు ముఖ్యమైనవి.

షుగర్ తీసుకోవడం సంతానోత్పత్తిని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?

రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు సాధారణం కంటే తక్కువగా లేదా సాధారణం కంటే ఎక్కువగా ఉండటం సంతానోత్పత్తిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. హెచ్చుతగ్గుల చక్కెర స్థాయిలు సంతానోత్పత్తి స్థాయిలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో తెలుసుకోవడానికి చదవడం కొనసాగిద్దాం.

తక్కువ రక్త చక్కెర మరియు సంతానోత్పత్తి:

రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తక్కువగా ఉన్నప్పుడు, కార్టిసాల్ మరియు అడ్రినలిన్ వంటి ఒత్తిడి హార్మోన్లు విడుదల చేయబడతాయి, ఇది ప్రొజెస్టెరాన్‌కు శరీరం యొక్క ప్రతిస్పందనను మరింత మారుస్తుంది. అప్పుడు ప్రొజెస్టెరాన్ ఆటంకాలు ఋతు చక్రంతో తీవ్రంగా జోక్యం చేసుకోవచ్చు, ఫలితంగా గర్భం సమస్యలు వస్తాయి.

తక్కువ రక్త చక్కెర స్థాయిలు స్త్రీ సంతానోత్పత్తిని గణనీయంగా ప్రభావితం చేస్తాయని మరియు అరుదైన సందర్భాల్లో స్త్రీ వంధ్యత్వానికి దారితీస్తుందని చెప్పవచ్చు .

అధిక రక్త చక్కెర మరియు సంతానోత్పత్తి:

రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచడం వల్ల శరీరంలో అధిక ఇన్సులిన్ విడుదల అవుతుంది, ఇది కొన్ని సందర్భాల్లో, ఇన్సులిన్ గ్రాహకాలు డీసెన్సిటైజ్ కావడానికి దారితీస్తుంది. ఒక వ్యక్తి శరీరంలో ఇన్సులిన్ నిరోధకతను కలిగి ఉన్నప్పుడు, ఆడవారిలో అండములు  మరియు మగవారిలో స్పెర్మ్ ప్రభావితమవుతుంది.

మీరు చక్కెరను ఎక్కువగా తీసుకుంటే ఇది బరువు పెరగడం మరియు అనేక ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలతో ముడిపడి ఉంటుంది. కాబట్టి, మీ చక్కెర తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి.

మీ షుగర్ కోరికలను తగ్గించుకోవడానికి మీరు ఏదైనా తినగలరా?

చక్కెర తీసుకోవడం ఎవరూ తొలగించలేరు, కానీ భాగాలు పరిమితం చేయడం సహాయపడుతుంది. మీరు చక్కెరను తినాలనుకున్నప్పుడు పండ్లు, ఎండిన పండ్లు మరియు కూరగాయలు వంటి సహజ చక్కెరను తీసుకోవడం ఉత్తమ ఎంపిక.

మీ చక్కెర కోరికలను తీర్చడానికి కొన్ని రుచికరమైన లేదా ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలు అత్తి పండ్లను, ఖర్జూరాలు, బెర్రీలు, ఎండుద్రాక్ష మరియు చియా గింజలు.

సంతృప్త చక్కెరల పరంగా, మీరు మీ రోజువారీ తీసుకోవడం పరిమితం చేయాలి, మీరు వాటిని తినాలనుకుంటే వారానికి ఒకసారి తీసుకోండి.

చిట్కా:

మీరు టీ మరియు కాఫీ తాగినప్పుడు ఎక్కువ చక్కెర తీసుకోకుండా ప్రయత్నించండి.

ఫైనల్ వర్డ్స్ :

పేరెంట్‌హుడ్ కోసం సమయం, కృషి మరియు అంకితభావం ముఖ్యం . ఇంకా, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి మారడం సంతానోత్పత్తికి సహాయపడటమే కాకుండా మొత్తం ఆరోగ్యానికి మంచిది.

ఒకవేళ మీరు చాలా కాలంగా గర్భం కోసం ప్రయత్నిస్తున్నారంటె మరియు ఇప్పటికీ గర్భం దాల్చలేకపోతే, దయచేసి సంతానోత్పత్తి నిపుణుడిని సంప్రదించండి.హెగ్డే ఫెర్టిలిటీ అనేది హైదరాబాద్‌లోని ప్రముఖ ఇంఫెర్టిలిటీ  చికిత్స నెట్‌వర్క్, చాలా సంవత్సరాల అనుభవం ఉన్న వైద్యులు మరియు అధిక విజయవంతమైన రేటుతో ఉన్నారు. కాబట్టి, మీరు ఇలాంటి ప్రోల్మ్స్ తో బాధపడుతుంటే వెంటనే సంప్రదించండి .