ఐరన్ సప్లిమెంట్స్ నిజంగా గర్భధారణలో సహాయపడగలవా? ఒకసారి పరిశీలీద్దాము!!
గర్భిణీ స్త్రీ తీసుకోవాల్సిన ఐరన్ పరిమాణం ఆమె సాధారణంగా తీసుకునే దానికంటే దాదాపు రెండు రెట్లు ఎక్కువ. ఒక స్త్రీ గర్భధారణ సమయంలో వారి అభివృద్ధి చెందుతున్న పిండాలకు అదనపు రక్తాన్ని ఉత్పత్తి చేయడానికి అదనపు ఐరన్ ను ఉపయోగిస్తుంది.
ఐరన్-రిచ్ ఫుడ్స్ యొక్క జాబితా
చికెన్
బాదం
సోయాబీన్స్
కిడ్నీ బీన్స్
పప్పులు
ఎండుద్రాక్ష
ధాన్యం
వోట్మీల్
మానవ శరీరంలో ఐరన్ యొక్క పాత్ర
శరీరం ద్వారా ఆక్సిజన్‌ను తీసుకువెళ్ళే రక్తంలోని భాగం హిమోగ్లోబిన్, ఐరన్ నుండి తయారవుతుంది, ఇది అదనపు రక్తాన్ని ఉత్పత్తి చేయడానికి మానవ శరీరంచే ఉపయోగించబడుతుంది. గర్భిణీ స్త్రీలు ఆక్సిజన్‌ను రవాణా చేయడం మరియు వారి అభివృద్ధి చెందుతున్న పిండాలకు రక్తాన్ని ఉత్పత్తి చేయడం కూడా కీలకం.
తగినంత ఐరన్ స్థాయిలు రక్తహీనత లక్షణాలను నిరోధించగలవు లేదా పరిమితం చేయగలవని కనుగొనబడింది. రక్త హీనత పరిస్థితి ఉన్న వ్యక్తి అలసిపోతాడు మరియు వారి శరీరంలో ఎర్ర రక్త కణాలు తక్కువగా ఉండటం వల్ల ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలతో బాధపడవచ్చు. గర్భధారణ సమయంలో రక్తహీనతకు చికిత్స చేయకపోతే, ఒక మహిళ ముందస్తు ప్రసవం లేదా తక్కువ బరువుతో బిడ్డను ప్రసవించే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
ఆహారం నుండి లభించే ఐరన్ రకాలు
మీరు తినేదాన్ని బట్టి, మీకు రెండు రకాల ఐరన్ లభిస్తుంది.
- చికెన్ మరియు చేపలు వంటి మాంసాలలో హీమ్ ఐరన్ ఉంటుంది, ఇది శరీరం బాగా గ్రహిస్తుంది.
- చాలా కూరగాయలలో బీన్స్, బచ్చలికూర, టోఫు మొదలైన నాన్-హీమ్ ఐరన్ ఉంటుంది.
ఐరన్ సంతానోత్పత్తిని మెరుగుపరుస్తుంది
గర్భధారణకు ఐరన్ యొక్క ప్రాముఖ్యత ఉన్నప్పటికీ, ఇది సంతానోత్పత్తిని పెంచుతుందని బలమైన ఆధారాలు లేవు, ఎందుకంటే వాటిపైన చేసిన అధ్యయనాలు స్థిరమైన ఫలితాలను చూపించలేదు.
మాంసాహారంలో ఉండే హీమ్ ఐరన్ మహిళలకు గర్భం దాల్చే సమయాన్ని ప్రభావితం చేయదని యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లో నిర్వహించిన పరిశోధనలో కనుగొనబడింది. అయినప్పటికీ, అధిక ఋతుస్రావం కారణంగా ఐరన్ తగినంతగా లేని స్త్రీలు నాన్-హీమ్ ఐరన్ నుండి ప్రయోజనం పొందవచ్చు; ఇది కూరగాయలు మరియు ఆహార పదార్ధాలలో చూడవచ్చు.
హెగ్డే సంతానోత్పత్తి నుండి ఒక పదం:
నాన్-హీమ్ ఐరన్ తో కూడిన మొక్కల ఆధారిత ఆహారాల పెరుగుదల గతంలో జన్మనిచ్చిన మరియు భారీ లేదా తక్కువ ఋతు చక్రాలను అనుభవించిన మహిళల్లో గర్భధారణ అవకాశాలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
గర్భం ధరించడానికి ప్రయత్నించే ముందు ఒక ఫిజిషియన్ లేదా ఫెర్టిలిటీ స్పెషలిస్ట్‌తో ఒకరి శరీరంలోని ఐరన్ లెవెల్స్‌ని చెక్ చేసుకోవడం సహాయకరంగా ఉండవచ్చు.