గర్భధారణ సమయంలో మానసిక ఆరోగ్యం యొక్క ప్రాముఖ్యత

ఒక వ్యక్తి గర్భం దాల్చడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు తన  శరీరం కూడా అదే స్థాయి శ్రద్ధను పొందాలి. మీరు గర్భం ధరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, మీ మానసిక ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ వహించడం చాలా ముఖ్యం. ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన మీ సంతానోత్పత్తి ప్రక్రియకు అంతరాయం కలిగిస్తాయి.

అంతిమ ఫలితం పట్ల ఆశావాద దృక్పథాన్ని ఉంచుకోవడం బలమైన మానసిక మనస్తత్వంతో సాధ్యమవుతుంది. మీ మనస్సును స్థిరమైన స్థితిలో ఉంచడానికి మీరు కొన్ని  మైండ్ -బాడీ   చికిత్సలను అభ్యసించవచ్చు, అవి:

ధ్యానం:

ధ్యానం ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, మనస్సు మరియు శరీరాన్ని రిలాక్స్ చేస్తుంది మరియు ఆలోచనలను స్పష్టంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. దానితో అనుబంధించబడిన రిలాక్సేషన్ పద్ధతులు సంతానోత్పత్తి ప్రయాణం ద్వారా ప్రశాంతమైన మనస్సును ఉంచడంలో మీకు సహాయపడవచ్చు మరియు ధ్యానం నేరుగా సంతానోత్పత్తితో ముడిపడి ఉందని రుజువు చేయబడినది.

యోగా లేదా వ్యాయామం:

మీరు యోగాభ్యాసం చేస్తున్నప్పుడు, మీరు శారీరక భంగిమలను శ్వాస వ్యాయామాలతో కలపడం వలన మీ మనస్సు మరియు శరీరం విశ్రాంతి పొందుతాయి. సున్నితమైన మరియు పునరుద్ధరణ యోగా ద్వారా, మీరు గరిష్ట విశ్రాంతిని పొందవచ్చు

కౌన్సెలింగ్:

కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT) వంటి అనేక రకాల కౌన్సెలింగ్ ఎంపికలు అందుబాటులో ఉన్నాయి, ఇది ఆందోళనను తగ్గించడానికి లోతైన సడలింపు పద్ధతులను ఉపయోగిస్తుంది. సమూహ చికిత్స విధానం మీ పరిస్థితిని అర్థం చేసుకునే వ్యక్తులతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి కూడా మీకు సహాయపడవచ్చు మరియు మీ భావాలను వారితో పంచుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

పైన పేర్కొన్న విధానాలను అనుసరించడం వలన  ఒత్తిడి ని అధిగమించి మిమ్మల్ని మీరు అదుపులో  ఉంచుకొని ఒక ఆరోగ్యకరమైన శిశువును ఇంటికి తీసువెళ్లే అవకాశాలు ఎక్కువ.ఎల్లప్పుడూ హోప్ తో వుండండి.నిరాశ చెందకండి.