స్ట్రెస్ మరియు ఇంఫెర్టిలిటీ
మన బిజీ లైఫ్‌లో మనమందరం ఒత్తిడి-సంబంధిత రుగ్మతలకు గురవుతాము.
ఒత్తిడి మరియు ఉద్రిక్తత యొక్క వివిధ దశలలో ఉన్న వ్యక్తులను చూడటానికి మీరు ఏదైనా కాన్ఫరెన్స్ , సూపర్ మార్కెట్, ఆఫీస్ లేదా స్టాఫ్ రూమ్ చుట్టూ ఒక్కసారి చుడండి వాళ్ళు ఎంత ఒత్తిడికి గురి అవుతున్నారో తెలుస్తుంది.చాలా మందికి ఇది తెలియదు, కానీ పాదాలను నొక్కడం, చేతులు లేదా దంతాలు బిగించడం, కనుబొమ్మలు ముడుచుకోవడం వంటి సంకేతాలు సాధారణం గా ఒత్తిడి కి సంకేతం.
సంతానోత్పత్తి సమస్యలతో ఒత్తిడిలో ఉన్నవారి పరిస్థితి సాధారణ ఒత్తిడి కి సమానం కాదు , కానీ వారి స్వంత తప్పు లేకుండా, సంతానోత్పత్తి సమస్యలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు తమను తాము ఒత్తిడి కి లొనుచేసుకుంటారు . వారు ఒత్తిడికి గురైనందున సంతానోత్పత్తి సమస్యలు ఉన్నాయా లేదా సంతానోత్పత్తి సమస్యలు ఉన్నందున వారు ఒత్తిడికి గురవుతున్నారా? ఈ విషయం తెలియాలి అంటే మనం ఒత్తిడి గురించి తెలుసుకోవాలి .
ఒత్తిడి అంటే ఏమిటి?
మన వ్యక్తిత్వాలు పర్యావరణానికి విరుద్ధంగా ఉన్నప్పుడు మరియు మనల్ని ఎదుర్కొనే వ్యక్తుల మధ్య సవాళ్లతో ఉన్నప్పుడు ఆందోళన, నొప్పి లేదా అలసటకు దారితీస్తుంది . మనందరికీ భిన్నమైన బలాలు, బలహీనతలు, అనుభవాలు మరియు మనం మోస్తున్న లోడ్‌లకు సంబంధించిన బ్రేకింగ్ పాయింట్‌లు ఉన్నాయి, కానీ పరిస్థితులు తట్టుకోలేనివిగా మారినప్పుడు మనం అనారోగ్యానికి గురవుతాము లేదా ఇబ్బంది కి గురి అవుతాము.
ఒత్తిడి కారణం మరియు ఒత్తిడి ప్రభావం యొక్క చైన్ తరచుగా గుర్తించబడదు మరియు అనారోగ్యానికి కారణం దురదృష్టం లేదా వ్యక్తిగత బలహీనతగా పరిగణించబడుతుంది. దీని లక్షణాలు చికిత్స పొందుతాయి, కానీ అసలు కారణం మిగిలి ఉంది.
పిల్లలతో పరిపూర్ణ కుటుంబం అనే ఆలోచన శతాబ్దాలుగా ఉనికిలో ఉంది. సంతానోత్పత్తి సమస్యలతో బాధపడుతున్న చాలా మంది వ్యక్తులు, పిల్లలతో ఉన్న వ్యక్తులలోతమకు చోటు లేదని అనుభూతిని కలిగి ఉంటారు – ఇది సహజమైనది కానీ వారి స్వంత పరిస్థితి గురించి వారు భావించే బాధను పెంచుతుంది.
విశ్రాంతి తీసుకోవడం నేర్చుకోవడం చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇది సరైన ఆహారం, వ్యాయామం మరియు సానుకూల ఆలోచనలతో కలిపి ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. వివిధ సడలింపు పద్ధతులు అందుబాటులో ఉన్నాయి, కానీ మీకు ఏ పద్ధతి ఉత్తమంగా పని చేస్తుందో చూడటానికి మీరు వాటిని మీ కోసం ప్రయత్నించాలి.
మంచి కోపింగ్ యొక్క లక్ష్యం నాలుగు విషయాల గురించి ఆలోచించడం – కట్టుబడి, నమ్మకంగా, ప్రశాంతంగా మరియు నియంత్రణలో ఉండండి. దీన్ని సాధించడానికి మీరు మీ జీవనశైలిని సమీక్షించుకోవాలి మరియు మీ జీవితంలో ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవాలి. ఒత్తిడి సమస్యగా మారకుండా సంతులనం పాటించడమే రహస్యం. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, జీవితాన్ని ఆస్వాదించాలనుకుంటే ఆనందాన్ని కష్టాన్ని రెండిటిని స్వీకరించాలి .
మనందరికీ మన జీవితంలో కొంత ఒత్తిడి అవసరం లేదా జీవితం మందకొడిగా ఉంటుంది, అయితే ఎంత ఒత్తిడి మరియు దానిని ఎలా ఎదుర్కొంటాం అనేది ముఖ్యం. మనల్ని మరియు మన పరిమితులను తెలుసుకోవడం అవసరం మరియు నిరంతరం మనల్ని మనం విస్తరించుకోకూడదు. మనందరికీ ఒత్తిడి థ్రెషోల్డ్ ఉంది.
భావోద్వేగ ఒత్తిడి మరియు ఇంఫెర్టిలిటీ ఆ రెండిటి మధ్య సంబంధం:
సంతానోత్పత్తి సమస్యలు మరియు చికిత్స యొక్క ఒత్తిడి ఒక జంట ప్రేమలో క్షీణతకు దారితీసినప్పుడు లేదా బాధాకరమైన లేదా కష్టమైన సంభోగం ఉన్న చోట లేదా తన చుట్టూ వున్నవారు తమ పట్ల అసంతృప్తిగా ఉన్న చోట ఒత్తిడి సంతానోత్పత్తిపై ప్రభావం చూపుతుందని స్పష్టంగా తెలుస్తుంది.
శారీరక సమస్య ఉన్నట్లయితే ఒత్తిడిని తగ్గించడం ఎల్లప్పుడూ మీకు సహాయం చేయలేనప్పటికీ, సంతానోత్పత్తి సమస్యలను కొంచెం మెరుగ్గా ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది మరియు మీ సాధారణ ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించే ఏదైనా మీ మొత్తం శ్రేయస్సుకు సహాయపడుతుంది.
కింది సూచనల నుండి ఎంచుకున్న ఏదైనా ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది:
మీ శ్వాసను నియంత్రించండి : డయాఫ్రాగమ్ నుండి శ్వాస తీసుకోండి, ఛాతీ పైకి కాదు. లోతైన శ్వాస అనేది విశ్రాంతినిచ్చేది. ముక్కు ద్వారా ఊపిరి పీల్చుకోండి మరియు మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, అన్ని ఉద్రిక్తతలు మరియు చింతలు కరిగిపోతున్నట్లు ఊహించుకోండి.
శారీరక వ్యాయామం ఒత్తిడిని నిరోధిస్తుంది:ఈత, నడక మరియు యోగా అద్భుతమైనవి, కానీ మీరు నిజంగా చేయాలనుకుంటున్న మరియు చేయగలిగినదాన్ని ఎంచుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి మరియు నైతిక మద్దతు మరియు కంపెనీ కోసం మీతో చేరడానికి స్నేహితుడిని చేర్చుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
మీ సమయాన్ని మరింత సమర్ధవంతంగా నిర్వహించండి, తద్వారా మీకు మీ కోసం సమయం ఉంటుంది. 3 జాబితాలను రూపొందించండి
- తప్పక చేయవలసిన పనుల జాబితా.
- చేయాలనుకునే పనుల జాబితా.
- చేయకూడని పనుల జాబితా.
మసాజ్ చాలా రిలాక్స్‌గా ఉంటుంది: మీరు పూర్తి శరీర మసాజ్ గురించి అనిశ్చితంగా ఉంటే రిఫ్లెక్సాలజీ లేదా హెడ్ మసాజ్ మంచి పరిచయం, కానీ అనేక రకాల మసాజ్ అందుబాటులోకి వచ్చాయి మరియు అన్నీ మీకు విశ్రాంతిని అందించడంలో సహాయపడతాయి.
మరింత నవ్వడానికి ప్రయత్నించండి, ఎక్కువగా పాడండి, మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి తేలికపాటి నవలలు లేదా మ్యాగజైన్‌లను చదవండి. డ్యాన్స్ మరియు పెయింటింగ్ కూడా గొప్ప ఒత్తిడిని తగ్గించేవి. మీరు ఏ పనిని ఎంచుకున్నా, వినోదం మరియు విశ్రాంతి కోసం చేయండి.
నిద్ర మంచి వైద్యం: మీరు నిద్రపోలేకపోతే లేవండి, దాని గురించి చింతిస్తూ మంచం మీద పడుకోకండి. పుస్తకం చదవడం, లైట్ టీవీ చూడటం, మిల్కీ డ్రింక్ తాగడం, కొన్ని పనులు చేయడం కూడా ప్రయత్నించండి. మీకు నిద్ర పట్టడం కష్టంగా ఉన్నట్లయితే మరియు సాయంత్రం 4 గంటల తర్వాత కెఫిన్ తీసుకోకపోతే మీ కెఫిన్ తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి. మీ ఆలోచనలు, చింతలు మరియు మీరు ముందు రోజు చేయవలసిన పనులను వ్రాయడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా మీరు రాత్రి పడుకునేటప్పుడు వాటిని మీ మనస్సులో ఉంచుకోలేరు.
ధ్యానం చేయడం లేదా విశ్రాంతి తరగతిలో చేరడం నేర్చుకోండి, అక్కడ మీరు స్విచ్ ఆఫ్ చేయడం, మీ మనస్సును నియంత్రించుకోవడం మరియు సానుకూలంగా ఆలోచించడం నేర్చుకుంటారు. మీ స్థానిక లైబ్రరీలో ఒత్తిడి నిర్వహణ మరియు విశ్రాంతి తరగతులకు సంబంధించిన కోర్సుల వివరాలు ఉండవచ్చు.ఒత్తిడిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో చాలా మంచి పుస్తకాలు అందుబాటులో ఉన్నాయి.
పరిశోధనలు మరియు చికిత్సల యొక్క రోలర్ కోస్టర్ రైడ్ ద్వారా మీ భాగస్వామి సాధారణ ఒత్తిడి స్థాయిల కంటే ఎక్కువగా ఉండవచ్చని గుర్తుంచుకోండి. ఒకరితో ఒకరు మాట్లాడుకోవడం మరియు మీ భావాలను పంచుకోవడం నేర్చుకోండి. వీలైనప్పుడల్లా కలిసి విశ్రాంతి తీసుకోండి. లైటింగ్‌ని తగ్గించండి, మృదువైన సంగీతాన్ని అందించండి మరియు ఒక చక్కని శృంగార సాయంత్రం కలిసి విశ్రాంతి తీసుకోండి.
మీరు ఒకరికొకరు సమయం కేటాయించడం చాలా ముఖ్యం. పరిశోధనలు మరియు చికిత్స పొందుతున్నప్పుడు మరియు వారు కలిగి ఉన్న అన్నింటిలో చుట్టుముట్టబడినప్పుడు మీ సంబంధాన్ని మర్చిపోవడం చాలా సులభం. అటువంటి సమయంలో మీకు చివరి విషయం ఏమిటంటే సంబంధ సమస్యలు తలెత్తడం, కాబట్టి వీలైనప్పుడల్లా మీ జీవితంలో శృంగారాన్ని కొనసాగించడానికి ప్రయత్నించండి.
మీ పని గంటలను పరిమితం చేయండి మరియు షెడ్యూల్ చేయడానికి పని చేయండి, లక్ష్యాలను చేయండి, కానీ మీ పరిమితులను తెలుసుకోండి. మీ ఒత్తిడి స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉంటే మరియు మీ కోసం ఏమీ పని చేయకపోతే, మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.