పురుషుల సంతానోత్పత్తికి మద్దతు ఇచ్చే కొన్ని జీవనశైలి మార్పులు
దాదాపు ఏడు జంటలలో ఒకరు సంతానం లేని వారని అంచనా వేయబడింది: దీని అర్థం, ఒక సంవత్సరం లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాలం పాటు తరచుగా లైంగిక సంపర్కం మరియు అసురక్షిత లైంగిక సంపర్కం ఉన్నప్పటికీ, వారు బిడ్డను పొందలేకపోతున్నారు. ఈ జంటలలో కనీసం సగం మంది సమస్య మేల్ ఇంఫెర్టిలిటీ అని నివేదికలు చెబుతున్నాయి.
తక్కువ టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు, అసాధారణంగా పనిచేసే స్పెర్మ్ లేదా గర్భాశయంలోకి మగ స్పెర్మ్‌ను పంపిణీ చేయకుండా నిరోధించే శారీరక అవరోధాలు వంటి అనేక కారణాలు మగ వంధ్యత్వానికి కారణమవుతాయి. అనారోగ్యం లేదా గాయం, దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్యలు, జీవనశైలి ఎంపికలు మరియు ఇతర కారకాలు మగవారి వంధ్యత్వానికి దోహదపడే అవకాశం కూడా ఉంది.
పురుషుల సంతానోత్పత్తికి మద్దతు ఇచ్చే కొన్ని జీవనశైలి మార్పులను మేము క్రింద పేర్కొన్నాము. వాటిని తనిఖీ చేయండి…
మీ బరువును అదుపులో ఉంచుకోండి:
కొన్ని అధ్యయనాలలో, బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI) పెరుగుదల మరియు స్పెర్మ్ కౌంట్ మరియు స్పెర్మ్ కదలికలో తగ్గుదల మధ్య సంబంధం ఉంది.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తీసుకోండి .
యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉన్న పండ్లు మరియు కూరగాయలను ఎక్కువగా తీసుకోవడం మంచిది మరియు మీ స్పెర్మ్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండి
ఒత్తిడి యొక్క ప్రభావాలు లైంగిక పనితీరును తగ్గించడం మరియు హార్మోన్ ఉత్పత్తికి అంతరాయం కలిగించడం ద్వారా స్పెర్మ్ ఉత్పత్తిపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.
శారీరక శ్రమ అవసరం
మితమైన శారీరక శ్రమ రక్తంలో యాంటీ-ఆక్సిడెంట్ ఎంజైమ్ స్థాయిల పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది, ఇది స్పెర్మ్‌ను రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది.
దూమపానం వదిలేయండి:
ధూమపానం చేయని వారి కంటే సిగరెట్ తాగేవారిలో స్పెర్మ్ కౌంట్ తక్కువగా ఉంటుంది. మీరు ధూమపానం చేస్తే మీ వైద్యుని సహాయం తీసుకోవడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది.
మద్యం వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి:
ఎక్కువ ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం వల్ల టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తి, నపుంసకత్వం మరియు స్పెర్మ్ ఉత్పత్తి తగ్గుతుంది. దయచేసి మీరు త్రాగాలని ఎంచుకుంటే, మీరు దానిని మితంగా చేయాలని గుర్తుంచుకోండి.
టాక్సిన్స్ పైన ఒక కన్ను వేసి ఉంచండి:
పురుగుమందులు, సీసం లేదా ఇతర టాక్సిన్స్‌కు గురికావడం స్పెర్మ్ పరిమాణం మరియు నాణ్యతపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుందని అందరికీ తెలుసు. మీరు టాక్సిన్స్‌తో పని చేయవలసి వస్తే, మీరు సురక్షితమైన పద్ధతిలో దీన్ని హేండిల్ చేస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి . మీరు రసాయనాలతో పనిచేసినప్పుడల్లా, రక్షిత దుస్తులను ధరించడం, భద్రతా గాగుల్స్ వంటి రక్షణ పరికరాలను ఉపయోగించడం మరియు మీ చర్మంతో రసాయనాల సంబంధాన్ని నిరోధించడం మంచిది.
హెగ్డే ఫెర్టిలిటీ నుండి ఒక పదం:
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మరియు సంతానోత్పత్తికి హాని కలిగించే వాటిని నివారించడం వంటి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి పద్ధతులను అవలంబించడం ద్వారా, గర్భవతి అయ్యే మరియు ఆరోగ్యకరమైన బిడ్డను కలిగి ఉండే అవకాశాలను పెంచుకోవచ్చు. మీ భాగస్వామితో ఒక సంవత్సరం అసురక్షిత సెక్స్ చేసిన తర్వాత మీరు గర్భం దాల్చకపోతే వంధ్యత్వ నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం. సంతానోత్పత్తికి సంబంధించిన సమస్య ఉన్నట్లయితే, సంతానోత్పత్తి నిపుణుడు దానిని నిర్ధారించి, చికిత్స అందించవచ్చు, తద్వారా మీరు మరియు మీ భాగస్వామి తల్లిదండ్రులు అవుతారు.