గర్భధారణ సమయంలో మార్నింగ్ సిక్నెస్ యొక్క లక్షణాలు మరియు నివారణలు
గర్భవతిగా అవ్వడం అనేది చాలా ఆనందకరమైన విషయం, కానీ దానిలోని అన్ని అంశాలు ఆనందించేవి కావు. గర్భం యొక్క అత్యంత కష్టతర లక్షణాలలో మార్నింగ్ సిక్నెస్ ఒకటి. శుభవార్త ఏమిటంటే దీని ప్రభావం సాధారణంగా ఎక్కువ కాలం ఉండదు. ప్రెగ్నెన్సీ మార్నింగ్ సిక్నెస్ అంటే ఏమిటి, దానికి కారణం ఏమిటి, దానిలో ఎలాంటి లక్షణాలను గమనించాలి మరియు దానిని ఎలా నిర్వహించాలో తెలుసుకోండి.
మార్నింగ్ సిక్నెస్ అంటే ఏమిటి?
గర్భిణీ స్త్రీ తన మొదటి త్రైమాసికంలో వికారం మరియు వాంతులు అనుభవించవచ్చు, దీనిని సాధారణంగా మార్నింగ్ సిక్నెస్ అంటారు. మార్నింగ్ సిక్నెస్ అని పేరు ఉన్నప్పటికీ, వికారం రోజులో ఏ సమయంలోనైనా కూడా రావచ్చు. ప్రతి కాబోయే తల్లికి మార్నింగ్ సిక్నెస్ ఒకేలా ఉండదు . కొంతమంది గర్భిణీ స్త్రీలు అనుభవించే వికారం వారి గర్భం అంతటా స్వల్పంగా ఉండవచ్చు, మరికొందరు స్వల్పకాలంలో మరింత తీవ్రమైన వికారం కలిగి ఉండవచ్చు. చివరికి, ఇది తల్లి ఆరోగ్యం మరియు వారి శరీరం గర్భధారణకు ఎలా సర్దుబాటు చేసుకుంటుందనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
మార్నింగ్ సిక్‌నెస్‌కి కారణం ఉందా?
చాలా మంది నిపుణులు తక్కువ రక్త చక్కెర, ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ స్థాయిలు, అలాగే గర్భధారణ హార్మోన్ల పెరుగుదల మార్నింగ్ సిక్నెస్ కి కారణమవుతుందని నమ్ముతారు. అలాగే, గుండెల్లో మంట మరియు గ్యాస్ట్రోఇంటెస్టినల్ రిఫ్లక్స్ వ్యాధి (GERD) కారణంగా గర్భధారణ సమయంలో వికారం పెరగవచ్చు. మీ శరీరాన్ని ఒత్తిడికి గురి చేయడంతో పాటు, మానసిక మరియు శారీరక మార్పుల వల్ల కూడా మార్నింగ్ సిక్నెస్ కు ప్రేరేపించవచ్చు, ముఖ్యంగా మొదటిసారి తల్లి అయ్యేవారికి . ఇది కేవలం జన్యుపరంగా వచ్చే అవకాశం కూడా ఉంది.
మార్నింగ్ సిక్నెస్ యొక్క లక్షణాలు:
మార్నింగ్ సిక్నెస్ యొక్క అత్యంత సాధారణ లక్షణాలు వికారం మరియు వాంతులు. ముఖ్యంగా ఉదయం పూట, మీరు సీ సిక్నెస్ సెన్సేషన్ లేదా కార్ సిక్నెస్ సెన్సేషన్ వంటి అనుభూతులను అనుభవించవచ్చు. కొందరు వ్యక్తులు వాసనలు, ఆలోచనలు లేదా వారు చూసే విషయాల వల్ల కూడా వికారం అనుభవిస్తారు . మార్నింగ్ సిక్‌నెస్‌తో బాధపడుతున్న గర్భిణీ స్త్రీలు డీహైడ్రేషన్‌ను నివారించడానికి ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి. మీరు తేలికగా వున్నా , మూత్రం గడపు రంగు కలిగి ఉన్నా, ద్రవాలు త్రాగడానికి ఇబ్బందిగా ఉండటం లాంటి లక్షణాలను ఎదుర్కొంటుంటే, హైడ్రేటెడ్‌గా ఎలా ఉండాలనే దాని గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
లక్షణాలు సాధారణంగా మొదటి త్రైమాసికంలో 6 మరియు 9 వారాల మధ్య కనిపిస్తాయి. సాధారణంగా రెండవ త్రైమాసికంలో 10వ వారంలో అత్యంత దారుణమైన మార్నింగ్ సిక్నెస్ లక్షణాలు కనిపిస్తాయి, చాలా మంది తల్లులు రెండవ త్రైమాసికంలో 12వ వారంలోపు ఉపశమనం పొందుతారని ఒక నివేదన . మార్నింగ్ సిక్నెస్ యొక్క లక్షణాలు మహిళ యొక్క గర్భం అంతటా కూడా ఉండవచ్చు, అయినప్పటికీ ఇది చాలా అరుదు.
మార్నింగ్ సిక్నెస్ నివారణలు:
- అభ్యంతరకరమైన వాసనలకు దూరంగా ఉండండి: మీకు వున్న సెన్సిటివ్ స్మెల్ ఇష్యూ కారణంగా కొన్ని సువాసనలు అకస్మాత్తుగా అభ్యంతరకరంగా లేదా అనారోగ్యకరంగా మారే అవకాశం ఉంది. మీకు ఇష్టమైన టేక్-అవుట్ ప్లేస్ నుండి అయినా లేదా మీరు ఒకప్పుడు ఇష్టపడిన పెర్ఫ్యూమ్ నుండి అయినా వికారం కలిగించే వాసనలు ఉంటే మీరు వాటిని నివారించాలి. వంట చేసేటప్పుడు మీ కిటికీలు తెరిచి ఉంచండి, మీకు అనారోగ్యం కలిగించేంత బలమైన వాసన ఉన్న ప్రదేశాన్ని వదిలివేయండి మరియు శాశ్వతమైన వాసనలను తొలగించడానికి సువాసన లేని (లేదా తేలికపాటి సువాసన కలిగిన) డిటర్జెంట్‌తో మీ దుస్తులను తరచుగా ఉతకండి.
- మీ ఆహారాన్ని సరళంగా మరియు సులభంగా జీర్ణం చేసుకోండి: వికారం కలిగించే ఏదైనా వంటకం తినడం, చూడటం, వాసన చూడటం లేదా వాటి గురించి ఆలోచించడం ద్వారా నివారించాలి. కారంగా మరియు పుల్ల గా ఉండే ఆహారాలు ప్రత్యేక సవాళ్లను కలిగిస్తాయి, అలాగే బలమైన వాసన కలిగి ఉండే ఆహారాలు. మీరు అనేక రకాల ఆహారాలను తినగలిగేంత వరకు మీరు తక్కువ కేలరీల ఆహారానికి కట్టుబడి ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే, మీరు తినడానికి కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను కనుగొనవచ్చు. ఈ సమయంలో, మీ రుచి మొగ్గలు త్వరగా మారవచ్చు, కాబట్టి మీ ఆహారాన్ని ఎప్పటికప్పుడు మార్చుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉండండి.
- విశ్రాంతి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించండి : ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సమయాన్ని వెచ్చించడం వల్ల ఆకస్మికతను తగ్గించవచ్చు. మీరు ధ్యానం మరియు విజువలైజేషన్ లేదా ప్రినేటల్ యోగా వంటి క్లాసిక్ పద్ధతులతో ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవచ్చు. ప్రతి రాత్రి మీకు వీలైనన్ని ఎక్కువ గంటలు నిద్రించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు విశ్రాంతిగా మేలుకొనండి. విశ్రాంతిగా రాత్రి నిద్రను ఆస్వాదించండి మరియు ఉదయం వెచ్చని స్నానం చేయండి. మీరు వేగాన్ని తగ్గించి, తొందరపడకుండా ఉంటే, మీకు రోజులో వికారం తక్కువగా ఉండవచ్చు.
- సప్లిమెంట్ తీసుకోండి: మీకు అవసరమైన అన్ని పోషకాలు అందుతున్నాయని నిర్ధారించుకోవడానికి మరియు వికారం లక్షణాలను తగ్గించడానికి గర్భధారణ సమయంలో మీరు మీ ప్రినేటల్ విటమిన్‌ను తీసుకుంటున్నారని అర్ధం చేసుకోండి – ముఖ్యంగా మీరు విటమిన్ B6లో నెమ్మదిగా విడుదలయ్యే విటమిన్‌ను తీసుకుంటే. సెన్సిటివ్ పొట్ట ఉన్నవారు తమ ప్రినేటల్ విటమిన్‌లను ఎక్కువ B6 మరియు తక్కువ ఇనుము (లేదా ఏదీ లేని) కోసం మార్చడం ద్వారా ప్రయోజనం పొందవచ్చు. మీ ప్రస్తుత మాత్రను తీసుకున్న తర్వాత మీకు వికారంగా అనిపిస్తే, దానిని ఆహారంతో పాటు తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
- మార్నింగ్ సిక్నెస్ మెడిసిన్ గురించి మీ వైద్యుడిని అడగండి: మీరు తీవ్రమైన మార్నింగ్ సిక్‌నెస్‌తో బాధపడుతుంటే మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడాలని సిఫార్సు చేస్తున్నాము . గర్భధారణ సమయంలో, వికారం మరియు వాంతులు చికిత్స చేసే ప్రిస్క్రిప్షన్ మందులు FDA చే ఆమోదించబడ్డాయి. మార్నింగ్ సిక్నెస్ లక్షణాలను తగ్గించడానికి, మీ వైద్యుడు వికారం నిరోధక మందులను సూచించవచ్చు. మార్నింగ్ సిక్నెస్ కోసం సాంప్రదాయ లేదా మూలికా మందులను మీ డాక్టర్ సూచించనంత వరకు ఉపయోగించకుండా ఉండటం మంచిది.
హెగ్డే ఫెర్టిలిటీ నుండి ఒక పదం:
మార్నింగ్ సిక్నెస్ వంటి గర్భధారణ దుష్ప్రభావాలు దురదృష్టకరం కానీ సాధారణమైనవి. శుభవార్త ఏమిటంటే ఇది గర్భం అంతటా ఉండదు మరియు సాధారణ చర్యలతో చికిత్స చేయవచ్చు. మీరు సాధారణం కంటే బలంగా ఉన్నప్పుడు లేదా తీవ్రమైన మార్నింగ్ సిక్నెస్ లక్షణాలతో బాధపడుతున్నప్పుడు, మీకు ఉత్తమమైన నివారణల గురించి మీరు మీ వైద్యునితో మాట్లాడాలి.
