ఎగ్ క్వాలిటీ  ఎందుకు ముఖ్యం? సహజంగా ఎగ్  నాణ్యతను ఎలా మెరుగుపరచవచ్చు?

ఎగ్ స్పెర్మ్ తో ఫలదీకరణం  చేయబడినప్పుడు ఎగ్  నాణ్యత అనేది చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే ఈ ప్రక్రియ ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన పిండాలు అభివృద్ధి చెందుతాయి. ఎగ్  మంచి నాణ్యతతో ఉన్నప్పుడు, పిండం గర్భాశయంలోకి అమర్చడానికి మంచి అవకాశం ఉంటుంది. సరళంగా చెప్పాలంటే, మంచి-నాణ్యత గల అండాలు  మెరుగైన-నాణ్యత గల పిండాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తాయి, ఇది విజయవంతమైన గర్భధారణకు దారితీస్తుంది.

కింది చిట్కాలు సహజంగా అండాల నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడతాయి:

నేను సహజంగా అండము  నాణ్యతను ఎలా మెరుగుపరచగలను?

ఆరోగ్యకరమైన అండముల ను   ఉత్పత్తి చేయడానికి అండాశయాలకు ఆక్సిజన్‌తో కూడిన రక్తం అవసరం. ఈ అవయవాలకు ఆక్సిజన్‌తో కూడిన రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచడానికి హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటం చాలా అవసరం. మీరు రోజుకు ఆరు నుండి ఎనిమిది గ్లాసుల నీరు త్రాగాలని నిర్ధారించుకోండి. రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచడంతో పాటు, వ్యాయామం శరీరం అంతటా రక్త ప్రసరణకు సహాయపడుతుంది మరియు సరైన గుండె ఆరోగ్యాన్ని నిర్ధారిస్తుంది. మసాజ్ థెరపీ లేదా యోగా కూడా రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది.

• హెల్తీ డైట్ తీసుకోండి: అధిక నాణ్యత గల అండముల ను ఉత్పత్తి చేయడానికి ఆరోగ్యకరమైన జీవనం ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి. మీరు తినే మరియు త్రాగే వాటి ద్వారా మీరు దానిని ప్రభావితం చేయవచ్చు. పండ్లు, కూరగాయలు మరియు పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు గుడ్ల నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తాయని అనేక అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. మీ ఆహారంలో చక్కెర, ప్రాసెస్ చేయబడిన లేదా సంతృప్త కొవ్వుతో నిండిన ఆహారాన్ని తీసుకోవద్దు మరియు ఎగ్స్  నాణ్యతను ప్రభావితం చేసే కెఫిన్ లేదా ఆల్కహాల్‌ని దయచేసి తీసుకోకండి. ఆరోగ్యంగా తినడం పక్కన పెడితే, మీరు డాక్టర్ సిఫార్సు ఆధారంగా అండము ఉత్పత్తిని పెంచే సూచించిన సప్లిమెంట్లను తీసుకోవచ్చు. చేప నూనె, విటమిన్లు ఎ, ఇ మరియు మెలటోనిన్ గుడ్ల నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తాయి.
• పొగత్రాగ వద్దు: మీరు గర్భం ధరించాలని లేదా IVF చేయించుకోవాలని ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, మీరు ధూమపానానికి దూరంగా ఉండాలి. ధూమపానం ఫలితంగా, అండాశయాలు ఎక్కువ ఎగ్స్ ను  కోల్పోతాయి. అదనంగా, ఈ సిగరెట్‌లు అండము  కణాలలోని DNAని మార్చే హానికరమైన రసాయనాలను కలిగి ఉంటాయి. మహిళలు వయసు పెరిగే కొద్దీ అండములను  హానికరమైన రసాయనాల నుంచి కాపాడుకోవాలి.
• ఒత్తిడిని జయించండి : ఒత్తిడి సమయంలో, ప్రోలాక్టిన్ మరియు కార్టిసాల్ ఉత్పత్తి అవుతాయి, ఇది అండోత్సర్గముతో జోక్యం చేసుకుంటుంది మరియు ఎగ్స్  ఉత్పత్తిని అడ్డుకుంటుంది. వ్యాయామం చేయడం, యోగా చేయడం, ధ్యానం చేయడం మరియు మీ టెన్షన్‌ని తగ్గించే ఏదైనా చేయడం ద్వారా ఒత్తిడిని దూరం చేసుకోండి.
• ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించండి: ఊబకాయం యొక్క పరిస్థితి ఇంఫెర్టిలిటీ కి మరియు గుడ్డు నాణ్యత తగ్గడానికి అత్యంత సాధారణ కారణాలలో ఒకటి. అధిక బరువు ఉండటం హార్మోన్ల అసమతుల్యతకు కారణమవుతుంది మరియు అండోత్సర్గము అంతరాయం కలిగించవచ్చు. కాబట్టి, విజయవంతమైన గర్భం మరియు అండముల  నాణ్యత కోసం ఆరోగ్యకరమైన బరువును మెయింటైన్ చేయండి .

మీరు తినే మరియు జీవించే విధానాన్ని మార్చడం అండముల  నాణ్యతను పెంచే మేజిక్  లేనప్పటికీ, ఎగ్  అభివృద్ధిలో ఆరోగ్యకరమైన, నాణ్యత మరియు పరిమాణాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.